Voor wie begint

Je eerste keer

De drempel is het zwaarste onderdeel. Daarom weet je van tevoren precies wat er gebeurt.

De coach staat in de zaal te praten met iemand die er voor het eerst is, met zijn bidon in zijn hand

Zo gaat het

Vier stappen, van je eerste bericht tot de koffie na afloop.

  1. Je belt of mailt

    Je zegt welke dag je kunt. We zetten je in een les die bij je past, of we spreken af buiten de lessen om.

  2. Je komt een kwartier eerder

    We lopen samen door de zaal, je zet je spullen weg en we vragen waar je rekening mee moet houden.

  3. Je traint mee

    Gewoon in de les, met de anderen. De coach past de oefeningen aan wat jij kunt, en houdt je in de gaten.

  4. Je beslist zelf

    Na afloop drink je koffie. Wil je terugkomen, dan regelen we het. Wil je het niet, dan is dat ook goed. Je krijgt geen verkooppraatje.

Wat je meeneemt

  • Sportkleding waarin je goed kunt bewegen.
  • Schoenen met een vlakke zool, geen dikke hardloopzool.
  • Een handdoek en iets te drinken.
  • Een muntje voor het kluisje, dat krijg je terug.

Kleedkamers en douches zijn er, dus je kunt hier omkleden.

De hoek bij de ingang met een houten bank, kapstokhaken, opgevouwen handdoeken en een kan water

Blessures en klachten

Zeg het voor je begint, ook als je denkt dat het niets voorstelt. We passen de oefeningen dan aan.

  • Een oude knie, een rug of een schouder: we zoeken een variant die wel gaat.
  • Heb je hartklachten, ben je pas geopereerd of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je huisarts of specialist, en neem dat advies mee.
  • Onder behandeling bij een fysiotherapeut: dan sluiten we aan bij wat jouw fysiotherapeut adviseert.
  • Wij zijn geen behandelaars. We geven training, geen medisch advies.
De stalen deur van de loods staat open aan een bakstenen straat, met fietsen ernaast

Vragen die we vaak krijgen

Moet ik al fit zijn om te beginnen?

Nee. De meeste mensen die hier binnenkomen hebben jaren niets gedaan. Je begint met wat je kunt, en dat wordt vanzelf meer.

Ik heb nog nooit met gewichten getraind. Kan ik dan meedoen?

Ja. In de les Start leer je de vijf oefeningen die in alle andere lessen terugkomen, met een bezemsteel en een licht gewicht. Daarna kun je overal meedoen.

Ik heb een blessure of een aandoening. Kan ik meetrainen?

Vaak wel, en dan passen we de oefeningen aan. Zeg het voor je begint, dan weten we het. Twijfel je, overleg dan eerst met je huisarts of je fysiotherapeut.

Vanaf welke leeftijd kan ik meedoen?

Vanaf 15 jaar. Tot je 18e zet je ouder een handtekening en komt hij of zij de eerste keer even meekijken. Onder de 15 hebben we geen aanbod.

Wat neem ik mee?

Sportkleding, schoenen met een vlakke zool, een handdoek en iets te drinken. Er zijn kleedkamers en douches, en een kluisje met een muntje dat je terugkrijgt.

Zullen we een dag prikken?

Bel of mail wanneer je kunt. Wij zetten je in een les die past.

Dit is een voorbeeld

Hier staat straks jouw telefoonnummer.